Bu web sitesi Grinberg Metot hakkında genel bilgi sağlar; resmi kaynak değildir. Bilgilendirme amacıyla Grinberg Metot pratisyeni Ekin Yaşa tarafından oluşturulmuştur.

Resmi websitesine erişmek için: www.grinbergmethod.com adresini ziyaret edebilirsiniz.

View this page in English

BEDEN ÇALIŞMASI VE ODAKLANMANIN
GETİRDİĞİ ÇARPICI DEĞİŞİM

Bire bir çalışmamıza başlarken, birlikte hayatınızda fark yaratacak bir yolculuğa çıkıyoruz. Bu yolculukta, bedeninizle olan ilişkinizi derinleştirecek, farkında olmadan tekrarladığınız kalıpları fiziksel, zihinsel ve duygusal bir bütün olarak keşfedeceğiz.

Neden Buradasınız?
Belki de uzun süredir devam eden bir ağrı yaşıyorsunuz ya da bedeninizde sizi rahatsız eden bir durum var. Bu süreçte bu durumu birlikte net olarak tanımak, kesin olarak sonlandıracak yöntemi öğrenmek ve bedeninizin kendi kendini iyileştirme yeteneğini yeniden kazanmasını sağlamak için çalışacağız.

Yolculuğunuz her ne kadar masaj, hareket ve egzersizler içerse de, sadece fiziksel bir yolculuk olmayacak. Çünkü yaşadığınız fiziksel durumlar hayatınızın diğer yönlerinden; duygusal ve zihinsel tarafınızdan bağımsız değildir. Örneğin, belirli durumlarda istemsizce öfkeleniyor ya da hoşnutsuz olduğunuzda basit bir şeyi ifade etmekten kaçınıyor olabilirsiniz. Bu durumda kendinizi ifade etmekte zorlanmanız geçmiş deneyimlerinizin, eğitim ve aile hayatınızın, kültürel etkilerin size ezberlettiği kalıpların bir sonucu olabilir. Bu tür kalıplar yüzünden hakkınızı savunmaya ihtiyaç duyduğunuz yerde geri çekilmek, başka türlüsünü bilmediğiniz bir tekrar haline geliyor olabilir. Ya da belirsizlik karşısında kaygıdan kurtulamamak, eski kırgınlıkların bir uzantısı olarak utangaçlıkla geri çekilmek ve sosyal ortamlardan kaçınmak, kendinizi gizlemek, başkalarının talep ve memnuyetlerinden kendi önceliklerinize odaklanamamak, kronik yorgunluk; kendinden vazgeçmek, hüzün, kıskanmak, rekabet, ertelemek, güven ve güvensizlik, endişe ve derin korku. Duygulara ilişkin kalıplar, bedeninizi ve hayatınızı sınırlayan otomatik tepkilere dönüşmüş olabilir. Grinberg Metot size seanslar halinde bir süreç içerisinde bu tepkileri nasıl yakalayıp sona erdirebileceğinizi öğrenme imkanı verir.

Bu Yolculukta Neler Yapacağız?
Bu çalışmada, birlikte belirlediğimiz (sizin ihtiyaç duyduğunuz ve beraber netleştirip kesin olarak ortaya çıkardığımız) hedefler doğrultusunda ilerleyeceğiz. Hedefiniz ne olursa olsun, öncelikle bedeninizle olan bağınızı güçlendireceğiz. Nefesinizi derinleştirmek, daha rahat olabilmek, sükunet ve huzur içerisinde kendinizle kalabilmek ve gerçek ihtiyaçlarınızı fark edebilmek için pratikler yapacağız. Örneğin, zor bir durumla karşılaştığınızda nasıl daha rahat nefes alabileceğinizi, böylece korku ya da endişeyle daha sakin başa çıkabileceğinizi öğreneceksiniz. Ya da ihtiyacınız tam tersi istikamette olduğunda enerjinizi artırıp, neşenize ya da özgürce ifade edebilme yeteneğinize odaklanacağız.

Bu yolculukta bedeninizdeki gereğinden fazla çabaya ve gerginliklere son vermeyi tekrar ederek, rahat bir halde olmayı nasıl doğal ve kendiliğinden bir hale getirebileceğinizi öğreneceğiz. Enerjinizi daha etkili kullanabilecek, uyku kalitenizi ve sindiriminizi iyileştirebileceksiniz. Bedeninizde farkında dahi olmadığınız ya da ziyan ettiğiniz enerji kaynaklarını nasıl harekete geçirebileceğinizi de göreceksiniz.

Her anında dikkatitiniz en iyi seviyeye getirdikten sonra deneyimleme halinizi adeta bir mercek altında büyütüp, yavaşlatıp, anlaşılır parçalar halinde tekrar ederek ilerleyeceğimiz bu beden çalışması, size sadece fiziksel rahatlama sağlamayacak; aynı zamanda zihinsel netlik ve duygusal denge de kazandıracak. Duygularınızın bedeninizde sağlıklı bir şekilde varolmasına izin vermenin doğal bir sonucu olarak hayatı algılama biçiminizi özgürleştirmeyi öğreneceksiniz. Böylece daha anlamlı bir tecrübe etme hali yaşarken, hedeflerinizi gerçekleştirmenin yöntemine sahip olacaksınız.

Yolculuğun Başarıya Ulaşması İçin Sizin Katkınız Ne Olmalı?
Bu süreç, sizinle olan işbirliğimize dayanıyor. Başarılı ve etkili sonuçlar elde etmek, seanslarınızı düzenli takip etmeye, seanslarınızı tam dikkatle katılabileceğiniz şekilde planlamaya, her seansla birlikte dikkatinizi ve isteğinizi artırarak ilerlemeye ve geri bildirimlerinizin ve katılımınızın kalitesini yükseltmeye doğrudan bağlıdır.

Öğrendiklerinizi günlük hayatınıza entegre etmek, sürecin kalıcı sonuçlar yaratmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, seanslarda öğrendiğiniz nefes tekniklerini stresli bir iş gününde uygulayabilir veya bir tartışma sırasında farkında olmadan devreye giren eski tepkilerinizi tıpkı seansınızda öğreneceğiniz şekilde odaklanarak daha sık fark etmeyi egzersiz edebilirsiniz. Edineceğiniz yeni yöntemlerle farkında olmadığınız yönlerinize dikkat vermeyi, onları tanımlamayı ve bırakmayı pratik edebilirsiniz. Bu yeni egzersizlerle, seanslarınızda hem daha hızlı ve etkili bir şekilde ilerleyebilir hem de birlikte öğrendiğimiz, daha özgür ve yeni deneyimleme biçimini, yaşamınızın ihtiyaç duyduğunuz anlarında gerçekleştirerek hedeflediğiniz sonuca hızlı ve kesin bir şekilde ulaşabilirsiniz.

Bu Yolculuk Ne Kadar Sürecek?
Her yolculuk kişiye özeldir, bu nedenle sürenin ne kadar olacağını önceden kestirmenin kesin bir yolu yok. Ancak, ilk sekiz seans içinde belirgin bir değişiklik (hayatınızda ve bedeninizde hedeflediğiniz yönde net bir değişim) fark etmeye başlayacaksınız. Yolculuğunuzun süresi, yaşadığınız durumun ne kadar süredir devam ettiğine, üzerine çalışacağımız kalıpların bedeninizde ne kadar derin yerleştiğine ve sürece ne kadar katıldığınıza bağlı olarak değişebilir. Eğer belirli bir süre sonunda istediğimiz değişimi göremezsek, birlikte yol haritamızı gözden geçiririz.

Grinberg Metot yöntemine dair bilinmesi gereken diğer önemli noktalar

- yasal uyarı, feragatname -

Grinberg Metot yöntemi, beden dikkatini genişletme ve odaklama (dikkatinizi bedeniniz aracılığıyla arttırarak, dikkat alanınızı ve dikkat verebilme yeteneğinizi kuvvetlendirme) üzerine kurulu bir yaklaşımdır. Bu yöntem, tedavi etme, şifa verme, alternatif tıp, masaj terapisi ya da yardım meslekleri kategorisinde değerlendirilen profesyonel yöntemler arasında yer almayı iddia etmez. Hayati tehlike oluşturan durumlar ya da tıbbi veya psikiyatrik müdahale gerektiren ciddi hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, gerekli herhangi bir tedavinin yerine geçecek bir alternatif olarak kullanılmamalıdır. Yöntemin ideolojik veya mistik bir temeli olmadığı gibi belirli bir yaşam tarzını dayatmaz, kişisel alanınıza ve hayatınıza dair önerilerde bulunmaz.

Seans öncesi veya sırasında kullanılan ilaçlar, doktorunuzun talimatlarına göre alınmalıdır ve ilaçlar ya da tedaviyle ilgili değişiklikler yalnızca doktorunuzla danışarak yapılmalıdır.

Ayaklarınızı inceleme ve dokunma (Ayak Analizi), çalışma sürecinin amacını incelemek, belirlemek, değerlendirmek ve size özel olarak uyarlamak için kullanılan bir araçtır. Bu işlem, ne tıbbi ne de psikolojik bir tanı ya da teşhis anlamına gelir ve bu tür teşhislerin yerini almaz. Grinberg Metot yöntemiyle uygulanacak bir çalışma sürecine başlamadan önce, belirsiz bir durumunuz varsa, bir tıbbi teşhis almanız gereklidir.

Sürecinize başlamak için linkte bulunan ve yukarıda bahsedilen durumları kapsayan birkaç sorudan oluşan bir form bulunmaktadır. Bu sorular çalışmayı surdürecek uygulayıcıya genel sağlık ve esenlik halinize dair bilgi sağlayacaktır. Formu doldurduktan sonra, bilgileriniz gizli kalacak şekilde müşteri dosyasında saklanacaktır.

Bu bilgi sayfasını basılı halde ya da dijital şekilde gelecekte referans olarak saklamanız önemlidir. Ayrıca, detaylı ve kesin bir çerçeve edinmek için Grinberg Metot Yöntemini Uygulayan Pratisyenlerin Mesleki Ahlak İlkeleri ve Profesyonel Davranış Kuralları’nı ( ingilizcesi için: grinbergmethod.com/code_of_ethics) okuyabilirsiniz. Bu sayede, sürecinizden ne bekleyeceğiniz hakkında daha da fazla bilgi edinebilirsiniz.